Wielu z nas codzienna praca od 9 do 17 pochłania większość dnia, coraz trudniej znaleźć moment na realizację własnych pasji czy odpoczynek. Rozwiązaniem może być metoda „5 to 9”, która szybko zdobywa popularność na platformie TikTok. Na czym polega ta koncepcja i jakie aktywności warto włączyć do porannej rutyny?
Czym jest metoda „5 to 9”?
Metoda „5 to 9” polega na wstawaniu o godzinie 5:00 rano, aby przed rozpoczęciem pracy o 9:00 znaleźć czas na czynności, na które zwykle brakuje go po zakończeniu obowiązków zawodowych.
Wczesne poranki będą odtąd przestrzenią na rozwijanie pasji, aktywność fizyczną czy spokojne przygotowanie do nadchodzącego dnia. Choć początkowo może to być wyzwanie, wielu zwolenników tej metody podkreśla szybkie zauważalne korzyści.
Propozycje porannych aktywności
Wprowadzenie metody „5 to 9” daje możliwość zagospodarowania porannych godzin według własnych preferencji. Oto kilka sugestii:
Aktywność fizyczna: Poranny trening, joga czy spacer pobudzają ciało i umysł, poprawiając kondycję oraz nastrój.
Medytacja i ćwiczenia oddechowe: Pomagają w redukcji stresu i zwiększają koncentrację na nadchodzące wyzwania.
Czytanie lub nauka: Poświęcenie czasu na lekturę czy rozwijanie nowych umiejętności stymuluje umysł i daje poczucie samorozwoju.
Przygotowanie zdrowego śniadania: Spożywanie pełnowartościowego posiłku dostarcza energii na cały dzień.
Planowanie dnia: Sporządzenie listy zadań i priorytetów pomaga w efektywnym zarządzaniu czasem.
Korzyści płynące z metody „5 to 9”
Regularne stosowanie tej metody może przynieść wiele pozytywnych efektów, zwłaszcza dla osób pracujących w korporacjach czy urzędach, które postrzegają tydzień od poniedziałku do piątku jako nieznośną rutynę.
Zwiększona produktywność: Rozpoczęcie dnia od działań na własnych warunkach może poprawić efektywność w pracy.
Lepsze samopoczucie: Czas poświęcony na ulubione aktywności wpływa na poprawę nastroju i redukcję stresu.
Rozwój osobisty: Codzienne poświęcanie czasu na naukę czy hobby sprzyja samorealizacji.
Lepsza organizacja czasu: Wczesne wstawanie sprzyja lepszemu planowaniu i zarządzaniu obowiązkami.
=
Aby skutecznie wdrożyć metodę „5 to 9”, warto:
Stopniowo zmieniać nawyki: Początkowo kłaść się spać i wstawać 15-30 minut wcześniej, by przyzwyczaić organizm.
Unikać elektroniki przed snem: Ograniczenie ekspozycji na niebieskie światło ułatwia zasypianie.
Przygotować plan porannych aktywności: Jasny harmonogram pomaga w utrzymaniu motywacji.
Słuchać własnego ciała: Dostosować intensywność porannych działań do własnych potrzeb i możliwości.
Metoda „5 to 9” to propozycja dla tych, którzy pragną odzyskać kontrolę nad swoim czasem i znaleźć równowagę między życiem zawodowym a osobistym. Choć wymaga dyscypliny i zaangażowania, może znacząco poprawić jakość codziennego funkcjonowania.