Coraz trudniej utrzymać uwagę na jednym zadaniu. Jak wskazują badania NASK, młodzież przyzwyczajona do równoczesnego korzystania z kilku urządzeń ma coraz większe trudności z koncentracją. Ponad połowa nastolatków doświadcza problemów ze skupieniem, co negatywnie wpływa na efektywność nauki i zdolność do przetwarzania informacji. Eksperci alarmują, że kluczowe dla przeciwdziałania temu zjawisku jest rozwijanie umiejętności społecznych i emocjonalnych od najmłodszych lat.
Jak technologia wpływa na koncentrację?
Świat online dostarcza nieustannych bodźców – powiadomienia, krótkie filmiki, dynamiczne obrazy. Dzieci, które od najmłodszych lat funkcjonują w tym środowisku, przyzwyczajają się do szybkich zmian i natychmiastowej gratyfikacji. Efekt? Mózg przystosowuje się do przeskakiwania między zadaniami, ale jednocześnie traci zdolność do długotrwałego skupienia się na jednej rzeczy.
Dodatkowym problemem jest przeciążenie informacyjne. Algorytmy mediów społecznościowych nieustannie dostosowują treści do preferencji użytkownika, co prowadzi do powstania tzw. pętli dopaminowej. Dziecko szybko przyzwyczaja się do krótkotrwałych nagród i traci zdolność do głębokiego myślenia.
Uważność jako sposób na lepsze skupienie
Eksperci podkreślają, że rozwijanie umiejętności społecznych i emocjonalnych może pomóc dzieciom lepiej funkcjonować w cyfrowym świecie. Jednym z kluczowych elementów jest uważność, czyli świadome koncentrowanie się na danej chwili i eliminowanie zbędnych bodźców.
Jak pomóc dzieciom lepiej funkcjonować w świecie cyfrowym?
Rodzice i nauczyciele mogą wspierać dzieci w budowaniu umiejętności koncentracji poprzez proste działania:
-
Ograniczenie czasu przed ekranem – wprowadzenie zasad dotyczących korzystania z urządzeń elektronicznych.
-
Ćwiczenia mindfulness – techniki oddechowe, medytacja, joga dla dzieci.
-
Aktywność fizyczna – ruch pomaga poprawić koncentrację i zmniejszyć stres.
-
Zabawy rozwijające uwagę – puzzle, układanki, gry planszowe.
Kluczowe jest, aby już od najmłodszych lat uczyć je, jak świadomie zarządzać swoją uwagą i nie dać się przytłoczyć nadmiarem bodźców.